Фото: SOK Studio / Shutterstock / Fotodom
Фитнес-тренер Евгений Мосалев назвал одно из самых сложных упражнений с собственным весом. Его цитирует NewsInfo.Ru.
По словам Мосалева, таким упражнением является берпи. Тренер объяснил, что оно не подходит новичкам. «Берпи далеко не всем рекомендовано. Тем, у кого есть проблемы с коленным или плечевым суставами или с позвоночником — грыжи, протрузии или сколиоз, не стоит выполнять это упражнение», — заявил он.
Также Мосалев раскрыл правильную технику выполнения берпи. Исходное положение — стоя. «Затем нужно выполнить приседание, после этого переход прыжком в упор лежа, отжимание, возвращаемся в положение упор присев, и из него делаем прыжок, ставя ноги врозь, а руки через стороны поднимаем, затем снова — приседание, отжимание и прыжок», — рассказал он.
Ранее фитнес-эксперт Эдуард Каневский назвал берпи в числе упражнений, которые позволят эффективно тренироваться при нехватке времени. Он отметил, что новичкам упражнение может даваться тяжело, поэтому стоит стартовать с медленного выполнения.
Источник: lenta.ru
