Фото: BearFotos / Shutterstock / Fotodom
Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала о том, чем полезно выполнение ягодичного мостика. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
По ее словам, во время этого упражнения мышцы ягодиц работают активнее, чем при приседаниях и выпадах. «Укрепляются мышцы кора, пресса и бедер, ноги становятся сильнее и рельефнее. Также увеличиваются показатели силы и выносливости», — объяснила тренер.
Соболь добавила, что ягодичный мостик оказывает минимальное воздействие на коленный сустав. «Чего нельзя сказать о приседаниях. А за счет укрепления мышц снижается нагрузка на поясницу, становится легче удерживать правильную осанку. Нагрузка на позвоночник также минимальна», — подчеркнула специалист.
Ранее фитнес-тренер Дмитрий Гончаров раскрыл секрет упражнения «ходьба на ягодицах». Он отметил, что упражнение помогает укрепить мускулатуру корпуса, а также является хорошей разминкой перед основной частью тренировки.
Источник: lenta.ru
