Кадр: Ариадна — центр доктора Очеретиной / YouTube
Фитнес-тренер Дмитрий Гончаров раскрыл секрет упражнения «ходьба на ягодицах». Его слова приводит «Вокруг Света».
Гончаров отметил, что упражнение помогает укрепить мускулатуру корпуса, а также является хорошей разминкой перед основной частью тренировки. Он добавил, что при выполнении ходьбы на ягодицах основная нагрузка приходится на косые мышцы живота, а также мышцы поясницы.
Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед и выпрямить спину. Далее необходимо немного приподнять бедро от пола и продвинуть ногу вперед. После этого следует опустить бедро на пол и повторить движение с другой стороны.
Ранее фитнес-тренер Денис Соломин раскрыл секрет тренировок канадского актера Райана Гослинга. Отмечается, что тренировки артиста помогают получить фигуру с сильной верхней частью тела, широкими плечами и стройными ногами.
Источник: lenta.ru
